佛心慧語

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讓「正念」的自動播放機,提醒自己不生氣的承諾

另外昨天還談到一個重點,就是要堅定,不能夠猶豫不決,不生氣就是不生氣,不然你會有一種無力感。同時,僅僅具有堅定還不夠,因為我們都很健忘,常常一散亂就忘記曾經的承諾,因此要不斷地提醒自己,憶念起曾經所發的願。

我時常做一個比喻,這種提醒有點像是內心中的自動播放機,不僅有錄下的功能,還能夠在自己煩惱生起時,自動播放出自己曾經不生氣的承諾和提醒。這個自動播放機,就是正念。正念是很重要的,他能夠保護我們在散亂,失去覺知的時候,適時地提醒我們,記起當初的誓言。

目標清楚了,就放手去嘗試,然後每天省思自己是否達到這樣的目標。對治煩惱要有計畫,例如我們設定每天三個小時不生氣,這樣持續練習三個月。你會逐漸培養出覺知的習慣,慢慢的,覺知自己的情緒,就會變成很自然的一件事情,同時各種負面情緒的問題也會減少。